I consigli di Michael Mosley per bruciare il grasso della pancia si riducono a due cambiamenti nella perdita di peso

Secondo il guru della dieta, le persone possono ridurre il proprio girovita velocemente se seguono due consigli chiave sulla dieta.

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La parte centrale è un'area generalmente difficile da dimagrire, ma Michael Mosley afferma che puoi farlo rapidamente.

Come saprà chiunque abbia provato a perdere peso, la pancia può essere uno degli ultimi posti in cui si nota la differenza. Ma il guru della dieta in precedenza aveva spiegato all'Express come eliminare il grasso della pancia, aggiungendo che "puoi perdere il grasso della pancia e puoi perderlo velocemente".

Come creatore della dieta Fast 800 e della dieta 5:2, Michael è un grande sostenitore del digiuno intermittente, in cui le persone digiunano per periodi di tempo prestabiliti. Dice che la dieta potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per eliminare il grasso della pancia, soprattutto per le persone di età pari o superiore a 50 anni.

Prima di tutto, il guru della dieta consiglia di eliminare zuccheri e carboidrati dalla dieta.

Ma anche prima di cambiare le proprie abitudini alimentari, Michael afferma che è importante capire come il corpo aumenta di peso. Continua a leggere per i consigli sul cibo e sugli esercizi del presentatore per le persone a dieta che desiderano perdere chili e grasso della pancia.

Con l'avanzare dell'età, le persone tendono a guadagnare più centimetri sul girovita - e c'è una ragione per questo. Allo stesso modo, le donne in menopausa possono essere colpite poiché il cambiamento degli ormoni può portare a un metabolismo più lento.

Michael ha spiegato: "È necessario comprendere le basi del funzionamento dell'insulina. Il corpo produce insulina dopo un pasto per mantenere stabile lo zucchero nel sangue.

"Sulle pareti cellulari, l'insulina apre le porte del glucosio per consentire il passaggio dello zucchero, per bruciarlo nei muscoli e immagazzinarlo nei grassi. Nel grasso, l'insulina frena anche il rilascio di acidi grassi nel sistema."

Questa funzione può cambiare man mano che invecchiamo, portando ad una sezione centrale più grande. E quello che succede dopo è una "miscela tossica" nel flusso sanguigno, secondo il guru della dieta.

"Tutto bene, purché l'insulina funzioni. Tuttavia, con l'avanzare dell'età, i recettori dell'insulina sulla parete cellulare diventano meno sensibili."

"Di conseguenza, anche dopo un pasto, il nostro sangue è pieno di glucosio e acidi grassi. Questa è una miscela tossica, che porta a una serie di risultati negativi, inclusa la rapida espansione del grasso della pancia."

Considerato quanto sopra, cambiare la dieta farebbe la differenza, soprattutto per gli uomini e le donne sopra i 50 anni. Mosley consiglia infatti di limitare o evitare due tipi di alimenti: zuccheri e carboidrati.

Ha detto: "Per avere un impatto serio sul grasso della pancia, è fondamentale eliminare i picchi di zucchero. Un numero sorprendente di snack e bevande 'dietetici' sono ricchi di zuccheri e sono commercializzati come alimenti dietetici perché hanno un basso contenuto di zuccheri". grasso."

Pertanto, Mosley consiglia di mangiare meno frutta zuccherata come mango, ananas, frullati zuccherati e succhi.

Per quanto riguarda i carboidrati, l'ex medico ha sottolineato che "quando le persone riducono i carboidrati, l'appetito diminuisce e perdono peso".

Chi segue una dieta dovrebbe "sostituire i carboidrati trasformati come pane bianco, patatine e pasta con fonti energetiche a lento rilascio, come riso integrale o quinoa".

Mosley ha aggiunto: "Due cose ti sorprenderanno: la quantità di zucchero che stavi consumando inconsapevolmente e la velocità con cui il grasso della pancia inizierà a domarsi".

Il digiuno intermittente è un altro modo in cui chi segue una dieta può iniziare a perdere il grasso della pancia.

Mosley ha detto: "L'idea che il digiuno 'rallenti il ​​metabolismo' è un mito.

"In condizioni di marcato deficit energetico - 800 calorie al giorno o meno - non solo perdi peso semplicemente mangiando meno calorie, ma il tuo corpo risponde allo stress del digiuno migliorando la funzione ormonale per facilitare la perdita di peso e bruciare i grassi per produrre energia.

"Il digiuno a breve termine può portare a diversi cambiamenti nel corpo che facilitano la combustione dei grassi. Ciò include la riduzione dell'insulina, l'aumento dell'ormone della crescita, una migliore segnalazione dell'adrenalina e un piccolo aumento del metabolismo."

Ha aggiunto che ciò è supportato da numerosi studi, affermando: "Secondo una revisione della letteratura scientifica del 2014, il digiuno intermittente può causare una perdita di peso dal 3 all'8% in un periodo da tre a 24 settimane.