Gli utenti del Diet Club raccontano le loro esperienze: "Ho cambiato la mia vita"

Le persone che si sono rivolte a servizi tra cui NHS e Weight Watchers rivelano se hanno funzionato e quanto è costato

Eri sicuro che li avresti rispettati quest'anno. Ma, sette giorni dopo l'inizio di gennaio, la tua determinazione si sta indebolendo e quei propositi per il nuovo anno che avevi fatto di mangiare più sano, metterti in forma e perdere peso quest'anno rischiano di cadere nel dimenticatoio.

Se hai bisogno di aiuto per rimanere in linea, un metodo collaudato è seguire un programma di controllo del peso. Questi in genere ti premiano per aver ridotto il cibo spazzatura, ti incoraggiano ad aumentare la quantità di esercizio fisico che fai e ti motivano a provare nuove ricette a basso contenuto di grassi o calorie. La maggior parte cerca anche di aiutarti a riformulare il tuo rapporto con il cibo.

Ma quali offrono il miglior rapporto qualità-prezzo? E come si confrontano vantaggi e benefici?

Innanzitutto, è importante notare che un programma di perdita di peso non deve costare nulla se sei in sovrappeso. Controlla il tuo indice di massa corporea (BMI) per risolverlo.

Se soffri di diabete o pressione alta e il tuo indice di massa corporea è superiore a 30 (o 27,5 se provieni da una razza nera, asiatica o di altra minoranza etnica), puoi ottenere l'accesso online gratuito a un programma per 12 settimane tramite il servizio sanitario nazionale. Il tuo medico di famiglia o un farmacista locale dovranno indirizzarti. Le loro segnalazioni verranno valutate per determinare il livello di supporto a cui le persone possono accedere, da un piano esclusivamente digitale alla collaborazione con un "coach", come un dietista, che può offrire un supporto più personalizzato.

Nella tua zona, i criteri di ammissibilità del BMI per il supporto potrebbero essere inferiori e potresti non aver bisogno di alcuna condizione medica per qualificarti per l'aiuto gratuito da parte del tuo consiglio locale.

Ad esempio, in località quali Essex, West Sussex, Derbyshire, Cambridgeshire, Haringey e Devon, puoi attualmente iscriverti a un programma locale di perdita di peso se sei in sovrappeso – che in genere significa un BMI 0f superiore a 25 – anche se non hai qualsiasi altra condizione medica.

Cerca su Google il nome del tuo comune e "perdita di peso" per vedere cosa è disponibile dove vivi.

Anche se non hai diritto a un posto finanziato, il servizio sanitario nazionale offre varie altre risorse gratuite come un programma online di gestione del peso di 12 settimane e l'app Weight Loss Plan.

Tuttavia, se desideri una consulenza personalizzata e il supporto individuale da parte di esperti e colleghi, potresti prendere in considerazione l'idea di pagare tu stesso un programma di perdita di peso.

Abbiamo deciso di dare uno sguardo approfondito a cinque programmi che soddisfano le linee guida del National Institute for Health and Care Excellence per uno stile di vita equilibrato e sano e sono elencati sul sito web del NHS. Questi sono GetSlim, Man v Fat, Second Nature, Slimming World e WW (Weight Watchers).

Al momento in cui scrivo, i prezzi di questi piani variavano da £ 13 al mese a £ 45 al mese. Ci sono offerte speciali, tuttavia, che rendono ora il prezzo più economico di £ 4 al mese (con il giusto codice promozionale).

Quindi cosa dicono di loro le persone che hanno utilizzato questi programmi e pensano che offrissero un buon rapporto qualità-prezzo?

Per alcuni, dicono che è il supporto e la responsabilità – dove ti incontri faccia a faccia con il tuo allenatore e altre persone a dieta – che fa la differenza.

"Ho provato a mangiare in modo più sano e a fare più esercizio fisico da solo, ma non ho mai avuto ripercussioni per non averlo fatto", afferma Dan Andrews-Oxlade, 43 anni, che pesava 114 kg (18°) e aveva un BMI clinicamente obeso di 36,5 quando è entrato a far parte di Man. v Fat poco più di un anno fa e ha iniziato a giocare a calcio in una squadra con altri uomini in sovrappeso.

Ogni settimana in cui lui e un altro giocatore perdevano peso, la loro squadra segnava un gol bonus oltre ai gol segnati in campo.

Amava lo spirito di squadra e il cameratismo dei loro giochi. "Non vuoi mai deludere la tua squadra e questo, per me, è il motivo principale di Man v Fat. Non avrò quella torta perché se lo faccio, deluderò la mia squadra."

Ad oggi ha perso 32 kg (5°) – il 28% del suo peso corporeo – ed è sul punto di raggiungere un BMI sano. I suoi compagni di squadra, anche loro a dieta, lo supportano insieme al loro allenatore ogni volta che ha difficoltà, offrendo consigli e suggerimenti nel loro gruppo WhatsApp. "Mi coprono le spalle."